Codzienne nawyki, które poprawią zdrowie Twoich dziąseł

Dziąsła i tkanki przyzębia chronią korzenie przed bakteriami i utrzymują zęby w stabilnej pozycji. Ignorowanie drobnych sygnałów, takich jak zaczerwienienie czy lekka tkliwość, może prowadzić do poważnych stanów zapalnych, a w konsekwencji nawet do paradontozy. Jednak większość problemów z dziąsłami można wyeliminować poprzez wprowadzenie prostych, codziennych nawyków. Dowiedz się, jak dbać o dziąsła.

Odpowiednia technika szczotkowania zębów

Podczas prawidłowego szczotkowania zębów należy ustawić włosie szczoteczki pod kątem 45° względem linii dziąseł. Pozycja ta umożliwia skuteczne usunięcie płytki  bakteryjnej z miejsc, gdzie ząb spotyka się z dziąsłem. 

Dwie minuty szczotkowania to minimum, które trzeba poświęcić na każde mycie zębów. Podziel umownie jamę ustną na cztery „ćwiartki” i każdą czyść ok. 30 sekund. Nie pomijaj trudno dostępnych miejsc – tylnych trzonowców czy wewnętrznych powierzchni dolnych siekaczy. To właśnie tam najczęściej gromadzi się płytka bakteryjna, która może prowadzić do stanów zapalnych dziąseł. Włosie Twojej szczoteczki powinno być miękkie lub średnio miękkie – twarde może uszkadzać delikatną tkankę dziąseł.

Nie zapominaj o języku. Na jego powierzchni bytują miliony bakterii, które mogą migrować na dziąsła i wywoływać stan zapalny. Delikatne oczyszczanie języka specjalnym skrobakiem lub tylną częścią szczoteczki powinno stać się nieodłącznym elementem Twojej rutyny higienicznej. Czytaj teżKorona zębowa przed urlopem – czy zdążysz, zanim spakujesz walizkę?

Rutynowe nitkowanie zębów

Nawet najlepsza szczoteczka do zębów nie jest w stanie dotrzeć do ciasnych przestrzeni międzyzębowych. To właśnie tam najczęściej zalegają resztki pokarmu, które stają się pożywką dla bakterii wywołujących próchnicę oraz zapalenie dziąseł. Rutynowe nitkowanie zębów powinno stać się integralną częścią wieczornej toalety każdego, kto chce utrzymać swoje dziąsła w doskonałej kondycji. 

Podczas nitkowania należy zachować dużą ostrożność, aby nie „piłować” nicią dziąsła. Zamiast tego, nić powinna być delikatnie wprowadzana ruchem zygzakowatym, a następnie owijana wokół zęba w kształt litery C. Przesuwanie nici góra-dół pozwala na usunięcie osadu z miejsc, do których nie dociera płyn do płukania jamy ustnej ani włosie szczoteczki.

Stosowanie kojącego żelu do dziąseł – gdy tylko zajdzie taka potrzeba

Niekiedy, mimo starannej higieny, dziąsła mogą stać się podrażnione i zaczerwienione. Przyczyną mogą być drobne urazy mechaniczne, zabiegi stomatologiczne lub chwilowe osłabienie odporności organizmu. W takich sytuacjach warto mieć pod ręką specjalistyczne preparaty – np.  Elugel. Znajdujące się w nim składniki aktywne wspomagają usuwanie płytki  bakteryjnej, łagodzenie wrażliwych dziąseł i odświeżają oddech.

Dieta dla zdrowia dziąseł

W jadłospisie wspierającym zdrowie jamy ustnej nie może zabraknąć: 

• witaminy C – jest niezbędna do syntezy kolagenu, który stanowi główne białko strukturalne dziąseł; jej niedobór prowadzi do ich osłabienia i skłonności do krwawień. Witaminę C dostarczysz organizmowi poprzez jedzenie np. cytrusów, papryki, brokułów, brukselki, czarnej porzeczki, truskawek; Czytaj teżJakie są objawy oraz przyczyny stożka rogówki?

• koenzymu Q10 – znajdziesz go w podrobach, brokułach, tłustych rybach. Wspomaga on regenerację tkanek dziąseł;

• kwasów omega-3, cynku, wapnia i witaminy E – znajdują się one m.in. w orzechach. Mikroelementy te również wspomagają regenerację dziąseł. 

Zdrowe dziąsła to efekt codziennych, świadomych decyzji wspierających ich kondycję. Należą do nich odpowiednia technika szczotkowania i nitkowanie zębów, oraz zbilansowana dieta, a w razie potrzeby stosowanie kojącego żelu pomagającego łagodzić podrażnienia..